Verbeter je leven en blijf gezond met CGT

0
1197

Net zoals er op een bepaald moment in het leven iets mis kan gaan, kan er ook op emotioneel gebied veel gebeuren. Je voelt je van streek of raakt verstrikt in ernstigere problemen. Wat dan? Cognitieve gedragstherapie (CGT), een duurzame, efficiënte en veel geprezen behandeling van verschillende soorten psychologische problemen, kan uitkomst bieden.

De tweede editie van Cognitieve gedragstherapie voor Dummies is een uitgebreide inleiding in de theorie en toepassing van CGT-technieken. Of je nu met angst of depressie kampt, van je verslaving af wilt, jarenlang met onaangename psychologische symptomen kampt of gewoon wilt afvallen, dit boek brengt je stap voor stap in de goede richting. De CGT-principes en -strategieën leren je, ongeacht of je momenteel met een psychologische professional werkt, anders te denken (de sleutel tot succes!), je leven te verbeteren en jezelf gezond te houden.

Cognitieve gedragstherapie, 2e editie

Begin vandaag nog en maak je leven beter en rijker met CGT!

Tien manieren om op te bloeien
Uiteraard ontbreekt in de tweede editie van Cognitieve gedragstherapie voor Dummies het Deel van de Tientallen niet, met in dit boek ‘Tien manieren om op te bloeien’:

1. Accepteren dat je fouten kunt – en zult – maken
2. Iets nieuws proberen
3. De schaamte voorbij
4. Lachen om jezelf
5. Je minder snel beledigd voelen
6. Je voordeel doen met kritiek
7. Gezelschap opzoeken
8. Je creativiteit de ruimte geven
9. Avontuurlijk handelen
10. Geniet, want het is later dan je denkt

Over de auteurs
Rob Willson en Rhena Branch zijn cognitieve gedragstherapeuten in het wereldberoemde Priority Hospital in Londen.

Boekgegevens
– Titel: Cognitieve gedragstherapie voor Dummies, 2e editie
– Auteurs: Rob Willson en Rhena Branch
– ISBN: 9789043029896
– Aantal pagina’s: 408
– Prijs: € 28.95

Inhoud
Over de auteurs
Dankwoord
Inleiding

Deel I: Inleiding in de grondbeginselen van de cognitieve gedragstherapie
Hoofdstuk 1: Je manier van denken bepaalt hoe je je voelt
Hoofdstuk 2: Fouten in je denken opsporen
Hoofdstuk 3: Giftige gedachten aanpakken
Hoofdstuk 4: Voor onderzoeker spelen door gedragsexperimenten te bedenken en te doen
Hoofdstuk 5: Attentie, attentie! Je aandacht opnieuw oefenen en leren richten

Deel II: Je koers uitstippelen: problemen bepalen en doelen stellen
Hoofdstuk 6: Emoties onder de loep
Hoofdstuk 7: Contraproductieve strategieën herkennen
Hoofdstuk 8: Jezelf doelen stellen

Deel III: CGT in praktijk brengen
Hoofdstuk 9: Angst aanpakken en vrees te lijf gaan
Hoofdstuk 10: Verslaving afschaffen
Hoofdstuk 11: Innerlijke schijn en uiterlijk schoon
Hoofdstuk 12: Depressies ophelderen en ontzenuwen
Hoofdstuk 13: Obsessies overwinnen
Hoofdstuk 14: Een negatief zelfbeeld de baas worden en jezelf accepteren
Hoofdstuk 15: Je boosheid tot bedaren brengen

Deel IV: Achteromkijken en vooruitgaan
Hoofdstuk 16: Een frisse kijk op je verleden
Hoofdstuk 17: Nieuwe opvattingen overbrengen van je hoofd naar je hart
Hoofdstuk 18: Op weg naar een gezonder en gelukkiger leven
Hoofdstuk 19: Hindernissen nemen die je vooruitgang belemmeren
Hoofdstuk 20: Psychologisch tuinieren: je CGT-oogst bestendigen
Hoofdstuk 21: Werken met beroepsmensen

Deel V: Het deel van de tientallen
Hoofdstuk 22: Tien gezonde manieren om tegen het leven aan te kijken
Hoofdstuk 23: Tien onbruikbare middelen om je eigenwaarde op te krikken
Hoofdstuk 24: Tien manieren om op te bloeien
Hoofdstuk 25: Tien boeken om op je boekenplank te zetten

Bijlage A: Hulpbronnen
Bijlage B: Formulieren
Index