fitness, push up

Verschil tussen eiwitshakes en plantaardige eiwitshakes

Het gebruik van voedingssupplementen vormt ongetwijfeld één van de belangrijkste pijlers in de fitnesswereld, of het nu gaat om atleten of recreatieve sporters. Vooral voor de serieuze sporter is het echter belangrijk om de dagelijkse voeding aan te vullen met extra calorieën en eiwitten; vooral als die sporter enige vorm van weerstandstraining uitoefent, zoals gewichtheffen

Alleen creatine kan nuttig effect hebben voor krachtsporters

Extra eiwit, carnitine, NO-boosters of antioxidanten: in de miljoenenbusiness van de sportsupplementen valt heel wat te kiezen. Toch werken al deze stofjes niet. Van geen enkel supplement krijg je grotere spieren of ga je harder rennen.

Sport en voeding: de feiten en fabels

Creatine is de enige uitzondering: deze stof kan nuttig zijn voor krachtsporters. Om fit te worden en te blijven, is een eetpatroon volgens de Schijf van Vijf het enige middel dat alle sporters bewezen helpt. Dit staat in de nieuwe uitgave ‘Alles over sport en voeding’ van het Voedingscentrum.