slaapproblemen jongeren

Slaapproblemen jongeren oplossen met SlimSlapen

Veel jongeren hebben te maken met slaapproblemen, waardoor een (chronisch) slaaptekort ontstaat. Dit kan leiden tot problemen met cognitief functioneren, en daarmee met het functioneren op school, en daarnaast tot problemen als depressie, angst en zelfs symptomen van ADHD. Ed de Bruin laat in zijn promotieonderzoek zien dat slaapproblemen bij adolescenten vrij goed en relatief

Lichttherapie bij Alzheimer vermindert depressie

Els Møst onderzocht langdurige lichttherapie bij de ziekte van Alzheimer en ontdekte dat het depressieve klachten enigszins kan verminderen en de slaap kan verbeteren. Lichttherapie kan niet de cognitieve achteruitgang vertragen of de zorglast kan verminderen.

Slaapduur jongeren bepaald door genen en omgeving

Hoe lang jongeren slapen wordt beïnvloed door zowel genen als de omgeving. Uit een nieuw onderzoek gefinancierd door het Wereld Kanker Onderzoek Fonds blijkt verder dat de invloed van ouders op de slaapduur groter is bij meisjes dan bij jongens.

Sleeping-1

Te weinig slapen wordt onder andere in verband gebracht met een grotere kans op overgewicht.

De kracht van goed slapen

Slapen, we doen het iedere nacht. En iedereen heeft slaap nodig, de een wat meer dan de ander. Je moet slapen om tot rust te komen. Tijdens je slaap herstel je namelijk lichamelijk en geestelijk en krijg je weer energie.

SleepingFotocredits: RelaxingMusic (cc)

Wist je dat je gemiddeld een derde van je leven slaapt? Maar wat nou als je problemen hebt met slapen? Als je iedere nacht de klok drie uur hoort slaan en ’s ochtends doodmoe uit bed stapt? Fonds Psychische Gezondheid geeft advies.

Beter slapen door temperatuurtherapie

Roy Raymann toont aan dat mensen beter slapen als hun huid licht is opgewarmd. Mensen slapen dan sneller in, slapen dieper en slapen langer door. Overdag zorgt een lichte verwarming er voor dat de mensen juist minder alert zijn.

InsomniaFotocredits: Alyssa L. Miller (cc)

De lichte verwarming is het meest effectief bij ouderen, waarbij verminderde diepe slaap en vroeg wakker worden een veel voorkomende klacht is. Daarnaast hebben ook patiënten met andere bepaalde slaapstoornissen baat bij de temperatuurtherapie.

Helpt alcohol bij slaapproblemen?

Een paar ‘slaapmutsjes’ drinken voor het naar bed gaan zorgt er voor dat je sneller in slaap valt en in de eerste helft van de nacht dieper slaapt.

Sleeping GuyFotocredits: Lizzie279 (cc)

Maar tegelijkertijd wordt de rapid eye movement (REM)-fase een stuk korter en onrustiger, waardoor je eerder en minder goed uitgerust wakker wordt. Alcohol drinken is dus, zeker op de langere termijn, geen goed remedie tegen slaapproblemen.

Korte en slechte slaper heeft hogere kans op hart- en vaatziekten

Mensen die kort en slecht slapen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Maar dat geldt niet voor mensen die weliswaar kort slapen, maar fris en uitgerust opstaan.

you've been warnedFotocredits: Robert Couse-Baker (cc)

Onderzoekers van het RIVM en Wageningen University hebben bij twintigduizend personen de slaapduur en de kwaliteit van hun slaap in relatie gebracht met het optreden van hart- en vaatziekten.