Relax

100 manieren om te ontspannen

Genoeg slapen, gezond eten, veel bewegen: de typische adviezen om te ontspannen ken je vast wel. In theorie… Maar hoe pak je dat nu concreet aan, die hele relaxtoestand? Er zijn zoveel eenvoudige manieren om te ontspannen. Het hoeft niet altijd veel geld te kosten of ver weg te zijn. Met het boek Relax! van

Welke vorm van meditatie past bij jou?

Meditatie is een manier van leven. Het is goed voor je: het vermindert stress, ongemak en pijn, is rustgevend en het vergroot je vitaliteit en veerkracht. Maar welke meditatiemethode past het beste bij jou?

Hoe voorkomt u vakantiestress?

Voordat u in de auto of vliegtuig zit naar uw vakantiebestemming, is de stress al voelbaar. Is de deur wel op slot? Heeft iedereen z’n paspoort? Zijn de plantjes bij de buren?

184; Stress level: MidnightFotocredits: Sara V. (cc)

Eindelijk onderweg staat u na 50 kilometer rijden al in de file en hebben de kinderen ruzie over wie er nu met de Nintendo mag spelen. En eenmaal op bestemming is het in de schaduw al 37 graden en bent u de tentstokken vergeten. Stress!!! Herkenbaar? Fonds Psychische Gezondheid geeft u graag advies.

Wereld Tai chi dag op zaterdag 27 april 2013

Op zaterdag 27 april 2013 is het Wereld Tai Chi Dag. In meer dan 65 landen, verspreid over de hele wereld, komen mensen tussen 10.00 en 11.00 uur samen om Tai Chi te beoefenen.

Traditionele Tai Chi Chuan

Via de verschillende tijdzones ontstaat zo een 24-uurs golf van Tai Chi die de hele wereld rond gaat, als een wave door een stadion.

MyMigraine.nl – Migraine onder controle via onlinetraining

Zelf migraine te lijf gaan. Dat is het doel van een nieuwe onlinetraining, opgezet door psychologen aan de Universiteit Utrecht. De zogenoemde zelfmanagementtraining richt zich op de periode vóór een aanval om zo de aanval te verzachten of zelfs te voorkomen.

Ontspanningsoefeningen via de ziekenhuis-tv

Kalmeringsmiddelen en slaapmiddelen worden niet meer vergoed vanuit de basisverzekering. Uit onderzoek blijkt dat ontspanningsoefeningen een goed en gezond alternatief vormen. Het Sint Lucas Andreas Ziekenhuis in Amsterdam start in oktober daarom met het uitzenden van ontspanningsoefeningen voor opgenomen patiënten, via de ziekenhuistelevisie. Als een berg opzien tegen een onderzoek of operatie, niet kunnen slapen, pijn, doodsangsten uitstaan. Veel patiënten op de verpleegafdeling cardiologie kampen met dit soort problemen, vertellen psycholoog Ineke Kersten en fysiotherapeut Ellis Averzaat van de afdeling cardiologie. Zij ontwikkelden daarom een cd met vier ontspanningsoefeningen. “Een ziekenhuisopname is een stressvolle gebeurtenis. De ontspanningsoefeningen verminderen de stress en bevorderen het herstel. Ze helpen opgenomen hartpatiënten op een goede manier met hun angsten en pijn om te gaan,” lichten zij toe.