Op 6 juli 2021 verschijnt Ren je zen. Hardlopen als meditatie van Vanessa Goddard bij Uitgeverij Ten Have. Ren je zen Vanessa Goddard verbindt in ‘Ren je zen‘ zenmeditatie met de kunst van het hardlopen. Hardlopen is de manier om even alle stress te vergeten en tot rust te komen. Maar vaak zit je hoofd nog vol … Lees meer
Niet overmatig trainen, maar voldoende rust en dagelijkse ademhalingsoefeningen leiden tot een opgewekt humeur en meer plezier tijdens het hardlopen. Dat blijkt uit een praktijkonderzoek onder 500 Nederlandse amateurhardlopers. Daarnaast rapporteren de deelnemers een toegenomen concentratie, meer energie en een betere nachtrust. Tijdens het 100 dagen durende praktijkonderzoek volgden de amateurhardlopers een nieuw en wetenschappelijk … Lees meer
ChiRunning, een gezonde hardlooptrend uit Amerika, verovert Nederland. Deze combinatie van hardlopen, mindfulness en Tai Chi zorgt voor minder blessures en gaat psychische klachten te lijf. Vanwege de grote vraag naar deze techniek, krijgt ons land zelfs een speciale opleiding. Maandag 12 mei 2014 verschijnt het Nederlandstalige boek over de gezonde hardlooptrend, de KRACHT van … Lees meer
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat goede hardloopschoenen blessures voorkomen. Dit blijkt uit het proefschrift van sportarts Steef Bredeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen.
Uit zijn onderzoek blijkt verder dat er slechts twee factoren zijn die het risico op een blessure aantoonbaar vergroten: overbelasting en een eerdere blessure.
Een hardloopschoen met afwikkelingscorrectie zou mogelijk blessures, zoals een overbelaste achillespees, kunnen voorkomen. Ook zouden deze schoenen hardlopers met blessures aan de achillespees of voorvoet kunnen helpen bij de behandeling of preventie van deze blessures. Dat concludeert Sobhan Sobhani in zijn promotieonderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen.
Afvallen gaat niet zomaar omdat je hardloopt. Wat moet je dan wel doen om de twee te combineren. Hoe vaak, hoe intensief en hoe lang moet je lopen om vet kwijt te raken?
Fotocredits: Timothy Takemoto (cc)
Een tweede vraag, die daarbij hoort, wat we moeten doen om na te zijn afgevallen, gewichtstoename te voorkomen?
Bestaat de ideale hardloopschoen? Het assortiment loopschoenen is zodanig groot dat u misschien door de bomen het bos niet meer ziet.
©Jupiterimages/Brand X Pictures/Thinkstock
Een afgewogen keuze voor de juiste schoen is zeer belangrijk, want vele sportblessures ontstaan door het gebruik van verkeerde hardloopschoenen.