Snurken kan een vervelend probleem zijn, niet alleen voor de persoon die snurkt, maar ook voor zijn of haar partner. Gelukkig zijn er verschillende manieren om snurken te verminderen of zelfs te stoppen.
Mogelijkheden om snurken tegen te gaan
Er zijn diverse mogelijkheden om snurken tegen te gaan. Hieronder vind je enkele opties:
- Verander je slaaphouding: Als je op je rug slaapt, kan dit bijdragen aan het snurken. Probeer op je zij te slapen en gebruik eventueel een kussen om je te helpen deze houding aan te houden.
- Vermijd alcohol en slaapmiddelen: Alcohol en slaapmiddelen ontspannen de spieren in je keel, wat het snurken kan verergeren. Probeer te vermijden om deze middelen te gebruiken vlak voor het slapengaan.
- Verlies gewicht: Overgewicht kan bijdragen aan snurken, vooral als het zich ophoopt rond de nek. Probeer een gezond dieet te volgen en meer te bewegen om gewichtsverlies te bevorderen.
- Houd je neus open: Als je neus verstopt is, kan dit bijdragen aan snurken. Probeer een neusspray of neusstrips te gebruiken om de luchtwegen open te houden.
- Gebruik een anti-snurk apparaat: Er zijn verschillende anti-snurk apparaatjes op de markt, zoals een snurkbeugel of een anti-snurkkussen.
- Raadpleeg een arts: Als je snurken ernstig is en je slaapapneu vermoedt, raadpleeg dan een arts. Deze kan je testen en behandelingsopties aanbevelen, zoals een snurkbeugel of een operatie.
Waarom een snurkbeugel een goede oplossing is
Een snurkbeugel is een hulpmiddel dat mensen helpt om te stoppen met snurken tijdens de slaap. Het is een apparaat dat op maat gemaakt wordt voor de mond van de gebruiker en meestal gemaakt is van plastic of siliconen.
Hoe werkt een snurkbeugel?
De werking van een snurkbeugel is vrij eenvoudig. Het apparaatje duwt de onderkaak lichtjes naar voren, waardoor de luchtweg meer ruimte krijgt. Dit voorkomt dat het zachte weefsel in de keelholte gaat trillen en het geluid van snurken produceert.
Het gebruik van een snurkbeugel vereist wat aanpassingsvermogen. In het begin kan het dragen van een snurkbeugel oncomfortabel aanvoelen en kan het moeilijk zijn om te praten of te slikken. Maar na verloop van tijd raken de meeste mensen gewend aan het apparaat en ervaren ze minder hinder.
Een snurkbeugel kopen
Een snurkbeugel is vooral geschikt voor mensen die snurken als gevolg van een blokkade in de luchtweg, zoals mensen met overgewicht, een smalle luchtpijp of een afwijkende kaakstand. Het kan ook helpen bij mensen die snurken als gevolg van slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en start.
Als je overweegt om een snurkbeugel te gebruiken, kun je op diverse websites terecht. Een bekende website is die van Mr. Anti Snurk. Sinds 2015 levert dit bedrijf de best verkochte snurkbeugel van Nederland.