Mensen die worstelen met hun gewicht of een eetstoornis, zijn vaak zelf hun strengste criticus. Daardoor belemmeren ze ook de oplossing van het probleem. Ze zoeken geen hulp omdat ze het ‘toch niet waard zijn’ of omdat het ‘toch niet lukt.’ Dit voelt vaak uitzichtloos, maar er is wel degelijk iets aan te doen!

Innerlijke kritiek bij eetproblemen

In het zelfhulpboek Innerlijke kritiek bij eetproblemen – Op weg naar zelfacceptatie laten experts Greta Noordenbos en Marieke ten Napel zien hoe je negatieve gedachten kunt herkennen én ombuigen. Met als resultaat dat je positiever leert denken over jezelf en je lichaam.

Kritische gedachten over je eetgedrag

‘Sla het ontbijt maar over, want als jij eenmaal gaat eten kun je je toch niet meer beheersen.’ ‘Je ziet er niet uit met die dikke reet.’ ‘Je bent echt een waardeloos, stom, vet varken!’ ‘Wat je ook doet, het lukt je toch niet, je bent nu eenmaal een zwakkeling.’

Stel je voor dat iemand dit tegen je zou zeggen … En stel je nu eens voor dat je dit dagelijks tegen jezelf zegt. Als jij, net zoals vele anderen, problemen hebt met eten en/of je gewicht dan is de kans groot dat je deze innerlijke kritische gedachten dagelijks hoort. En grote kans dat deze alleen maar sterker en heftiger worden naarmate je nog strenger voor jezelf wordt en nog meer gaat lijnen. Voor je het weet beïnvloeden ze je hele denken en doen.

Innerlijke kritiek bij eetproblemen, Greta Noordenbos, Marieke ten Napel
Mensen die worstelen met hun gewicht of een eetstoornis, zijn vaak zelf hun strengste criticus. Daardoor belemmeren ze ook de oplossing van het probleem. Ze zoeken geen hulp omdat ze het ‘toch niet waard zijn’ of omdat het ‘toch niet lukt.’ Dit voelt vaak uitzichtloos, maar er is wel degelijk iets aan te doen!

Op weg naar zelfacceptatie

Kun je iets doen aan die innerlijke kritische gedachten en stemmen die je zo dwars kunnen zitten? Jazeker! Dat is namelijk het doel van Innerlijke kritiek bij eetproblemen, jou helpen je zelfvertrouwen te verbeteren en weerbaarder te worden tegen innerlijke kritische gedachten en stemmen. Leer eerst hoe deze gedachten precies ontstaan, wist je bijvoorbeeld dat er een grote kans is dat die innerlijke kritiek al aanwezig was vóór je eetproblemen of een eetstoornis ontwikkelde?

Leer Mindful omgaan met die innerlijke kritiek

Nadat je hebt geleerd hoe deze gedachten precies ontstaan biedt Innerlijke kritiek bij eetproblemen je alle hulp om deze vicieuze cirkel van negatieve gedachtes te doorbreken. Leer hoe je afstand van je innerlijke kritiek kunt nemen of leer het zelfs te negeren. Met behulp van uitleg en oefeningen gebaseerd op erkende therapieën zoals Mindfulness en Cognitieve gedragstherapie kun je leren om de invloed van je kritische gedachten of stemmen te verminderen, te negeren en uiteindelijk zelfs positief te draaien. De oefeningen zijn heel verschillend daarom zal ook niet elke oefening bij je passen. Zie het boek daarom als een gereedschapskist waarbij sommige instrumenten in de vorm van oefeningen beter werken bij de ene persoon, terwijl een ander meer baat heeft bij andere oefeningen.

Vastgeroeste gedachtes doorbreken

Soms zal het best moeilijk zijn om vol te houden en door te lezen. Iets wat je al heel lang doet is niet een-twee-drie afgeleerd. Maar zoals je negatieve en kritische gedachten over jezelf, je lichaam en je eetgedrag ooit hebt aangeleerd, zo is het ook mogelijk om die weer af te leren en om positiever over jezelf en je lichaam te leren denken. Ga van gebaande paden naar nieuwe paden en leer met Innerlijke kritiek bij eetproblemen positiever oer jezelf en over je lichaam te denken!

Greta Noordenbos

Greta Noordenbos is universitair docent Klinische Psychologie aan de Universiteit Leiden. Zij doet onderzoek naar preventie van eetstoornissen, herstelmogelijkheden en langdurige eetstoornissen, waarover zij diverse boeken en artikelen publiceerde.

Marieke ten Napel

Marieke ten Napel heeft meer dan twintig jaar ervaring met eetproblematiek en is werkzaam als klinisch psycholoog, psychotherapeut, groeps- en schematherapeut.

Koop bij bol.com

Innerlijke kritiek bij eetproblemen, Greta Noordenbos, Marieke ten Napel
Mensen die worstelen met hun gewicht of een eetstoornis, zijn vaak zelf hun strengste criticus. Daardoor belemmeren ze ook de oplossing van het probleem. Ze zoeken geen hulp omdat ze het ‘toch niet waard zijn’ of omdat het ‘toch niet lukt.’ Dit voelt vaak uitzichtloos, maar er is wel degelijk iets aan te doen!

Koop bij bol.com

DELEN
Vorig artikelEen koortslip ligt weer op de loer
Volgend artikelLekker poepen op vakantie

Boom Psychologie biedt, naast uitgaven van Boom uitgevers Amsterdam, een grote collectie titels van andere uitgeverijen in Nederland. Bent u professional in de ggz, psychologie of psychiatrie? Dan vindt u bij ons alle uitgaven voor uw vakgebied. Bovendien houden wij u op de hoogte van nieuws, over bijvoorbeeld congressen, kortingen en andere acties. Ook studenten kunnen terecht bij Boom Psychologie, voor hun opleidingsboeken en vaknieuws. Boom Psychologie is een initiatief van Boom uitgevers Amsterdam.

LAAT EEN REACTIE ACHTER